A Vitamini

A Vitamini hayvansal ve bitkisel besinlerden alınan bir vitamindir.A vitaminin kemiklere, göze, üremeye, bağışıklık sistemine bir çok faydası bulunmaktadır.

A Vitaminin Bulunduğu Besinler

A Vitamininin Bulunduğu Hayvansal Yiyecekler

  • Balık yağı
  • Süt
  • Karaciğer
  • Tereyağı
  • Koyun eti
  • Karides
  • Hindi eti
  • Tavuk eti
  • Sığır eti
  • Yumurta
  • Ton balığı
  • Somon balığı
  • Yoğurt
  • Peynir

A Vitaminin Bulunduğu Bitkisel Yiyecekler

  • Brokoli
  • Nane
  • Patates
  • Havuç
  • Ispanak
  • Lahana
  • Portakal
  • Kayısı
  • Mandalina
  • Biber
  • Bezelye
  • Marul
  • Greyfurt
  • Pırasa
  • Kırmızı Biber
  • Kavun
  • Domates

A Vitaminin Faydaları

  • Göz Sağlığını Korur
  • Kemiklerin Gelişimini Sağlar
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
  • Kansere Karşı Koruma Sağlar
  • Gece Daha İyi Görmemizi Sağlar
  • Hücre Fonksiyonlarını Düzeltir
  • Diş Ve Diş Eti Sağlığını Korur
  • Cilt Sağlığını Korur
  • Saç Gelişimini Sağlar

Günlük Alınması Gereken A Vitamini Değerleri

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutlarının ihtiyacı olan A vitaminini yiyeceklerinden kaşılamaktadır.Düzenli beslenmeyen kişilerin veya vücuduna biyolojik olarak yetersiz kalan kişilerinde doktor tavsiyesi ile dışarıdan ek olarak almaktadır.

Çocukluk döneminde 300-450 mikro gram

Yetişkinlik döneminde 600-1000 mikro gram

(Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişim gösterir.)

A Vitamini Eksikliği

  • Göz de kuruma olur
  • Gece görmede zorluk yaşanır
  • Kemik gelişimi yavaşlar durur
  • Çocukların dişlerinde düzensiz büyür
  • Saçlar bakımsız kalır, dökülme artar
  • Kanser olma riski artar
  • Solunum ve idrar yollarında iltihaplanma olur
  • Ciltte kuruma pullanma başlar

A Vitaminin Fazlalığı

  • Baş ağrısı
  • Halsizlik
  • Zehirlenme sonucu kusma
  • Relg dönemlerinde düzensizlik
  • Eklem ağrıları

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın