B2 VİTAMİNİ ( RİBOFLAVİN )

B2 vitamini vücuda gerekli olan enerji için karbonhidrat protein ve yağların sindirilmesini sağlar. B2 vitamini suda erimektedir. B2 vitamini güneş ışığından etkilenmektedir. B2 vitamini vücutta depolanmaz günlük alınması gerekmektedir.

B2 VİTAMİNİ ( RİBOFLAVİN ) ULUNDUĞU BESİNLER

  • İstiridye
  • Midye
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Süt
  • Sığır eti
  • Kuzu eti
  • Yumurta
  • Badem
  • Mantar
  • Brokoli
  • Avakado
  • Ispanak
  • Pirinç
  • Fasulye
  • Lahana
  • Havuç
  • Elma
  • Yağ oranı yüksek balıklar

B2 vitamini genelde tüm yiyeceklerde mevcuttur. B2 vitamin oranı yüksek olan yiyecekleri paylaştık.

B2 VİTAMİNİN ( RİBOFLAVİN ) FAYDALARI

  • Proteinin sindirilmesini sağlar.
  • Yağların sindirilmesini sağlar.
  • Karbonhidratların sindirilmesini sağlar.
  • Sinir sistemini korur.
  • Troid sağlığını korur.
  • Kanserden ve lösemiden korur.
  • Hücrelerin organların yaşlanmasını engeller.
  • Alyuvar üretimi için gereklidir.
  • Kötü kolestrolün düşmesini sağlar.
  • Bebeklerde kansızlık, katarak, sarılık gibi birçok hastalıktan korur.

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN B2 VİTAMİNİ ( RİBOFLAVİN ) DEĞERİ

Düzenli beşlenme alışkanlığı olan kişiler vücudu için gerekli vitamin miktarını yiyeceklerden alacaklardır.

  • Bebeklik döneminde 0.3 – 0.5 mg
  • Çocukluk döneminde 0.6 – 1.0 mg
  • Yetişkinlik döneminde 1.0 – 1.3 mg

(Erkek kadın ve gebelik döneminde bu miktarlar değişiklik gösterir. )

B2 VİTAMİNİ ( RİBOFLAVİN ) EKSİKLİĞİ

  • Işığa karşı duyarlılık artar.
  • Gözdeki damarların genişlemesiyle gözde kanlanma olur.
  • Ciltte iltihap, kasıntı ve yaralar oluşur.

B2 VİTAMİNİ ( RİBOFLAVİN ) FAZLALIĞI

Vücutta depolanmayıp fazlalığı idrar ve dışkı ile atıldığı için B2 vitamini fazlalığı oluşmamaktadır.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın