B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT )

B5 Vitamini yani diğer adıyla pantotenik asit diğer B gurubu vitaminler gibi vücutta enerji üretimi ve kan hücreleri için gerekli bir vitamindir. Vücutta yağ ve karbonhidratların yakılması için gerekli olan Koenzim A molekülünün oluşumu için B5 vitamini olmazsa olmazdır. Suda çözünen bir vitamindir.

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) BULUNDUĞU BESİNLER

B5 Vitamini tüm bitkisel ve hayvansal besinlerin hepsinde mevcuttur. B5 Vitaminin daha zengin olduğu birkaç gıda bilgisi vereceğiz. B5 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Bu sebeple kaynatılan yiyeceklerin sularının değerlendirilmesi tüketilmesi faydalıdır.

  • Süt ve süt ürünleri
  • Kuzu ciğeri
  • Dana ciğeri
  • Tavuk Ciğeri
  • Mantar
  • Hindi eti
  • Buğday
  • Avakado
  • Ayçekirdeği
  • Balık
  • Yumurta

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) FAYDALARI

  • Ameliyat sonrası ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
  • Kan üretiminde rol alır.
  • Yaşamsal fonksiyonlar için gerekli gücü sağlar.
  • Yağ ve karbonhidratları dengelediği için kötü kolesterolün düşmesini sağlar.
  • Kolesterolü dengelediği için kalp ve damar sağlığını korur.
  • Koenzim A molekülünün üretimini sağlar.

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutlarının ihtiyacı olan B5 vitamini ( pantotenik asit ) yiyeceklerinden karşılamaktadır. Düzenli beslenmeyen kişilerin, biyolojik olarak yetersiz kalan veya ameliyat gibi cerrahi işlemlerden sonra uzmanların uygun görmesi ile dışarıdan takviye olarak alınmaktadır.

Çocukluk döneminde 1,7 – 4 mg

Yetişkinlik döneminde 5 – 7 mg

( Erkek kadın ve gebelik döneminde bu miktarlar değişiklik gösterir. )

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) EKSİKLİĞİ

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Depresyon
  • Ellerde ayaklarda karıncalanma

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) FAZLALIĞI

B5 vitamini vücutta çok az depolanır. Fazlalığı pek görülmez. Uzmanların takviye vermesi sonucu fazlalık görülebilir. Bu tur fazla görülmesi sonucu diyare yaptığı görülmüştür.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın