B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL )

B6 vitamini diğer adıyla piridoksal diğer B gurubu vitaminleri gibi günlük olarak alınması gererken vücutta depolanmayan bir vitamindir. Suda çözünür. Günlük olarak düzenli beslenme sonucunda eksikliği çekilmez. Fazla olarak bir yan etkisi bulunmamaktadır, fazla olan B6 vitamini idrarla atılmaktadır.

B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) BULUNDUĞU BESİNLER

  • Ay çekirdeği
  • Antep fıstığı
  • Balık
  • Kırmızı et
  • Hindi göğsü
  • Süt
  • Anakado
  • Muz
  • Susam

Genel olarak birçok yiyecekte mevcut bir vitamindir. Biz B6 vitamin oranı yüksek olan birkaç yiyecek paylaştık.

B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) FAYDALARI

  • Vücuda gerekli enerjiyi sağlar.
  • Cildin yaşlanmasını önler.
  • Kalp damar sistemini korur.
  • Sinir sistemini korur.
  • Böbrekleri korur.
  • Kan hücrelerinin çoğalmasını sağlar.

GÜNLÜK ALINMASI GERERKEN B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutlarının ihtiyacı olan B6 vitaminini yiyeceklerden karşılamaktadır. Düzenli beslenmeyen kişilerin veya vücudunda biyolojik olarak yetersiz kalan kişilerinde doktor tavsiyesi ile dışarıdan ek olarak almalıdır.

Çocukluk döneminde 0,5-1,0 mg

Yetişkinlik döneminde 1,0-1,4 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktar değişiklik göstermektedir. )

B6 VİTAMİNİ (PİRİDOKSAL ) EKSİKLİĞİ

  • Cilt rahatsızlıkları görülmektedir.
  • Depresyon durumu gözlenmiştir.
  • Sinirlilik durumu gözlenmiştir.
  • Anemi rastlanmıştır.
  • Yorgunluk durumu gözlenmiştir.
  • Kilo kaybı
  • Ciltte yaşlanma

B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) FAZLALIĞI

B6 vitamini fazlalığına rastlantı çok azdır. Toksit bir etki yapmamaktadır. B6 vitamini fazlalığı idrar ile atılmaktadır.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın