PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN )

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) PP vitamini B3 vitamini veya niyasin olarak bilinir. Suda çözünen bir vitamindir. Aşırı alınması ölümle sonuçlanan bir vitamindir. Aynı zamanda eksikliği de ölümle sonuçlana bilir. PP vitamin eksikliği Pellegra gibi bir ölümcül hastalığa yol açar. PP – B3 VİTAMİNİN ( NİYASİN ) BULUNDUĞU BESİNLER Hayvan sakatatlarında ( ciğer…

K VİTAMİNİ

K VİTAMİNİ K vitamini vücudumuzda üretilmeyen bu yüzden yiyeceklerden almamız gereken bir vitamindir. Suda çözünmeyen bu K vitamini ısıya karşı dayanıklıdır. K vitamini yağda çözünür. K vitamini suda çözülmediği için vücutta depolanır. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar. K VİTAMİNİN BULUNDUĞU BESİNLER Ispanak Marul Pazı Semiz otu Lahana Brokoli Maydanoz İncir Dut Böğürtlen K VİTAMİNİ FAYDALARI…

E VİTAMİNİ

 E VİTAMİNİ E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzda serbest radikallerle savaşan bir antioksidandır. E vitamini ısı ve ışıktan etkilenir. Yani E vitamini bulunduran besinler uzun süreli ışık ve ısı altında kaldıklarında değerlerini kaybederler. Genel olarak insanlarda eksikliği görülmemiştir. Eksikliği erken doğumlarda ve genetik değişimlerde görülmektedir. E VİTAMİNİNİ BULUNDUĞU BESİNLER Ay çekirdeği Kuru kayısı Kepekli…

D VİTAMİNİ

D VİTAMİNİ D vitamini vücudumuz tarafından üretilmeyen dışarıdan aldığımız bir vitamindir. Her vitamin önemli olduğu gibi D vitamini de vücudumuz için çok önemlidir. D vitaminini vücudumuza sadece besinlerle almak yetersizdir. Besinler yolu ile vücudumuza giren D vitamini provitamin olarak vücudumuza girmektedir. Asıl vücudumuzun kullanacağı D vitamini güneş görmesi ile vücudumuzda oluşmaktadır. Yani sadece beslemek yetmeyecek…

C VİTAMİNİ ( ASKORBİK ASİT )

C VİTAMİNİ ( ASKORBİK ASİT ) C vitamini diğer vitaminler gibi yine vücudumuz için çok önemlidir. C vitamini vücutta depolanmaz günlük olarak alınması gerekir. C vitamini gribi nezleyi etkilemesi gibi kışın alınması gereken bir vitamin değildir. C vitaminini yaz kış sürekli almalıyız. Hastalıklara karşı genel bir koruma sağlamaktadır. Bağışıklık sistemimizi komple desteklemektedir. C vitamini aldığımız…

B12 VİTAMİNİ ( KOBALAMİN )

B12 VİTAMİNİ ( KOBALAMİN ) B12 vitamini diğer adıyla kobalamin her vitamin gibi çok önemlidir. B12 eksikliği anlık ve ilerisi için vücudumuzu etkilemektedir. B12 eksikliği çok ciddi rahatsızlıklara yol açmaktadır. Vücutta depolanır. Vegan kişilerin özellikle dikkat etmesi ve gerekirse  uzmanlar kontrolünde takviye olarak almaları önerilir. B12 VİTAMİNİ ( KOBALAMİN ) BULUNDUĞU BESİNLER Tavuk karaciğeri Sığır…

B9 VİTAMİNİ ( FOLİK ASİT – FOLAT )

B9 VİTAMİNİ ( FOLİK ASİT – FOLAT ) B9 vitamini diğer adıyla folik asit veya folat olarak bilinir. Her vitamin gibi B9 vitamini de çok önemli bir vitamindir. Özellikle gebelik döneminde bebekler için gereklidir. Normal yaşam koşullarında dikkat edilmesi gereken gebelik döneminde daha fazla dikkat edilmesi gereken bir vitamindir. Alkol tüketimi B9 vitamin eksikliğine yol…

B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL )

B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) B6 vitamini diğer adıyla piridoksal diğer B gurubu vitaminleri gibi günlük olarak alınması gererken vücutta depolanmayan bir vitamindir. Suda çözünür. Günlük olarak düzenli beslenme sonucunda eksikliği çekilmez. Fazla olarak bir yan etkisi bulunmamaktadır, fazla olan B6 vitamini idrarla atılmaktadır. B6 VİTAMİNİ ( PİRİDOKSAL ) BULUNDUĞU BESİNLER Ay çekirdeği Antep fıstığı…

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT )

B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT ) B5 Vitamini yani diğer adıyla pantotenik asit diğer B gurubu vitaminler gibi vücutta enerji üretimi ve kan hücreleri için gerekli bir vitamindir. Vücutta yağ ve karbonhidratların yakılması için gerekli olan Koenzim A molekülünün oluşumu için B5 vitamini olmazsa olmazdır. Suda çözünen bir vitamindir. B5 VİTAMİNİ ( PANTOTENİK ASİT )…

SARI PRENSES

SARI PRENSES Malawi gölü balıklarıdır. Dip ve orta kısımları severler. Kayalık saklanabilecekleri alanlar olması lazım yok stres altında kalırlar. Etçil ve otçul beslenirler. Ağızda kuluçka yaparlar. Kuluçka döneminde dişi balıklar yem yemezler. İlk kez yavru alacak dişi balıklar kuluçka dönemlerinde yumurtaları yutabilir veya tükürebilir. Genellikle 1 erkek 7 dişi olması önerilir Erkek balıkların ağız çevresi…