ÇİNKO MİNERALİ

Çinko minerali vücudumuzda neredeyse etkisinin olmadığı yer yoktur. Vücudumuz için çok önemlidir. Eksik olmasının etkisi olacağı gibi çinko mineralinin fazla olması da zehirli olabilir. Vücutta özellikle bağışıklık sistemini çok etkilemektedir. Tek çeşit beslenen vegan kişilerin özellikle dikkat etmesi önerilir.

ÇİNKO MİNERALİ BULUNAN BESİNLER

  • Istakoz
  • Mantar
  • Kaba çekirdeği
  • Ringa balığı
  • Hindi eti
  • Kırmızı et
  • Sarımsak
  • Mantar
  • Fasulye
  • Ispanak

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN ÇİNKO MİNERALİ DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı ola bireyler vücutları için gerekli olan çinko mineralini yedikleri yiyeceklerden karşılayabilirler. Düzensiz beslenen ve tek çeşit beslenen kişiler uzman kontrolünde takviye alınması önerilir. Tek çeşit beslenen vegan kişiler sürekli bitkisel ve tahıl olarak beslendikleri için yiyeceklerden aldıkları çinko mineralini kullanamayabilirler. Bu durumlarda test yaptırıp uzman tavsiyesine göre hareket etmeleri önerilir.

Çocukluk döneminde 7 – 10 mg

Yetişkinlik döneminde 10 – 18 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişiklik gösterebilir. )

ÇİNKO MİNERALİ FAYDALARI

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Hastalıklara karşı korur.
  • Beyaz ve kırmızı kan hücresi oluşumunda rol alır.
  • Cilt sağlığını korur.
  • Kas sağlığını korur.
  • Böbrek ve karaciğer görevlerini yerine getirmesini sağlar.
  • Saç sağlığını korur.
  • Cinsiyet gelişiminde rol alır.
  • Bebek ve çocuk gelişiminde rol alır.
  • Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar.

ÇİNKO MİNERALİ EKSİKLİĞİ

  • Bağışıklık sistemi zayıflar.
  • Saç dökülmesi görülür.
  • Grip görülür sürekli
  • Yaralar geç iyileşir.
  • Bebek ve çocuklarda gelişimin durması görülebilir.

ÇİNKO MİNERALİ FAZLALIĞI

  • Kusma
  • İshal
  • Mide bulantısı

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın