DEMİR MİNERALİ

Demir vücudumuz için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Demir minerali vücudumuzda kanı taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. Vücudumuzda her organın ve hücrenin gererken oksijeni alması için kırmızı kan hücrelerine ihtiyaç vardır. Aksi takdirde vücut için gerekli olan oksijen sağlanmayacak ve organlar oksijensiz kalacaktır.

DEMİR MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER

  • Et
  • Karaciğer
  • Böbrek
  • Yumurta
  • Pekmez
  • İstiridye
  • Ispanak
  • Fasulye

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN DEMİR MİNARALİ DEĞERLERİ

Düzenli beslenen kişiler vücutları için gerekli olan demir mineralini tükettikleri yiyeceklerden alacalardır. Düzenli beslenmeyen ve ya yapılan testler sonucu yetersiz kalan kişilerde uzman kontrolünde demir minerali takviyesi yapılır. Yiyeceklerdeki tüm demir minerali vücut tarafından emilmez bu yüzden takviye uygun görülebilir.

Çocukluk döneminde 5 – 10 mg

Yetişkinlik döneminde 10 – 25 mg

( Erkek kadın ve gebelik durumlarında bu miktarlar değişiklik göstermektedir. )

DEMİR MİNERALİ FAYDALARI

  • Kırmızı kan hücresi oluşumunu sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Çocukların gelişimini destekler.

DEMİR MİNERALİ EKSİKLİĞİ

  • Demir minerali eksikliği anemiye neden olabilir.
  • Anemi olunması durumunda üşüme, yorgunluk, halsizlik, vücudun oksijenin yetersiz kalması
  • Bağışıklık sistemi zayıflar.
  • Çocukların geç yürüme ve konuşmaya başlamasına sebep olur.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın