FOSFOR MİNERALİ

Fosfor vücudumuzda en çok bulunan minerallerden birisidir. Vücutta kalsiyum ve B vitamini ile birlikte çalıştığı yerler vardır. Mesela kemik yapısında kalsiyumla birlikte çalışmaktadır. DNA, RNA ve ATP yapısında bulunur. Vücut için gerekli olan enerji üretiminde rol alır. İnsan vücudunda büyük oranı kemiklerde depolanmaktadır.

FOSFOR MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER

  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Balık
  • Kola

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN FOSFOR MİNERALİ DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler vücutları için gerekli olan Fosfor mineralini yiyeceklerden almaktadır. Düzenli beslenme alışkanlığı olmayan veya uzmanların uygun görmesi sonucu takviye olarak alabilirler.

Çocukluk döneminde 130 – 600 mg

Yetişkinlik döneminde 500 – 700 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişiklik göstermektedir. )

FOSFOR MİNERALİ FAYDALARI

  • Hücre duvarlarının yapısında bulunur.
  • ATP yapısında bulunur.
  • DNA ve RNA yapısında bulunur.
  • Hücre oluşumunda rol alır.
  • Kemik oluşumunda rol alır.
  • Diş oluşumunda rol alır.
  • Kalp kasının çalışmasında rol alır.
  • Böbreklerin fonksiyonlarını düzgün yerine getirmesini sağlar.

FOSFOR MİNERALİ EKSİKLİĞİ

  • Kemik ve diş yapısını etkiler.
  • Kalp rahatsızlıkları oluşturur.
  • DNA ve RNA oluşumunu etkiler.
  • ATP oluşumunu etkiler.

FOSFOR MİNERALİ FAZLALIĞI

  • Böbrek rahatsızlıkları görülür.
  • Kiriçlenme görülür.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın