Hindistan cevizi suyu yağı ve lifli kısmı tüketilen bir meyvedir. İlaç sanayisinde de kullanılır. Hindistan cevizi fazla tüketimi kiloya sebep olmaktadır. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu meyve günlük enerji ihtiyacımızı karşılayacak oranda enerji verir. Lifli yapısı sayesinde diyet listelerinde de kullanımı uygundur, ama fazla tüketiminden kaçınılmalıdır. İçerisinde bulunan vitamin ve minerallere bakalım.

İçerisinde bulunan vitaminler;

  • C Vitamini
  • B2 Vitamini
  • B6 Vitamini
  • E Vitamini
  • K Vitamini

İçerisinde bulunan mineraller;

  • Kalsiyum
  • Demir
  • Magnezyum
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Sodyum
  • Çinko
  • Bakır
  • Selenyum

HİNDİSTAN CEVİZİ FAYDALARI

  • Bağışıklık sistemini korur.
  • Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini hızlandırır.
  • B2 Vitamini proteinin sindirilmesini sağlar.
  • B2 Vitamini yağların sindirilmesini sağlar.
  • B2 Vitamini karbonhidratların sindirilmesini sağlar.
  • Vücuda gerekli enerjiyi sağlar.
  • Cildin yaşlanmasını önler.
  • Kalp damar sistemini korur.
  • Sinir sistemini korur.
  • E vitamini güçlü bir antioksidandır.
  • K Vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar.
  • K vitamini kalsiyum seviyesini düzenler, damar sertleşmesini önler.
  • Kemik ve kıkırdak yapısının yenilenmesini sağlar.
  • Vücutta serbest radikallerle savaşır.
  • Potasyum minerali tansiyonu dengeler.
  • Potasyum minerali kalp ritmini düzenler.
  • Potasyum minerali kasların çalışasını sağlar.
  • Potasyum minerali sinir iletimini sağlar.
  • Magnezyum minerali kandaki glikoz ve insülini dengeler.
  • Kalsiyum minerali gebelik dönemlerinde süt oluşumunda etkilidir.
  • Fosfor minerali ATP yapısında bulunur.
  • Fosfor minerali DNA ve RNA yapısında bulunur.
  • Sodyum minerali vücudun sıvı dengesini korur.

HİNDİSTAN CEVİZİ ZARARLARI

  • Alerjik etkiler yaratabilir.
  • Hamile ve kronik rahatsızlığı olan kişiler uzman doktorlara başvurabilirler.
  • İlaç kullanan kişiler uzaman doktorlara danışmalıdır.
  • Hindistan Cevizi fazla tüketimi kilo almaya sebep olabilir.

HİNDİSTAN CEVİZİ YETİŞDİĞİ YERLER

  • Türkiye
  • Hindistan
  • Endonezya
  • Filipinler

Bir Cevap Yazın