K VİTAMİNİ

K vitamini vücudumuzda üretilmeyen bu yüzden yiyeceklerden almamız gereken bir vitamindir. Suda çözünmeyen bu K vitamini ısıya karşı dayanıklıdır. K vitamini yağda çözünür. K vitamini suda çözülmediği için vücutta depolanır. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar.

K VİTAMİNİN BULUNDUĞU BESİNLER

  • Ispanak
  • Marul
  • Pazı
  • Semiz otu
  • Lahana
  • Brokoli
  • Maydanoz
  • İncir
  • Dut
  • Böğürtlen

K VİTAMİNİ FAYDALARI

  • Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
  • Kalsiyum seviyesini düzenler, damar sertleşmesini önler.

Kanın damarlar içinde pıhtılaşmasını sağlamaz. Kanamalarda kanama süresini kısaltıp daha hızlı iyileşmesini sağlar.

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN K VİTAMİNİ DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutları için gerekli olan K vitaminini yiyeceklerden almaktadır. Düzenli beslenmeyen yeterli taze yeşillik tüketmeyen kişilerde K vitamini eksikliği görülmektedir. Bu durumlarda uzman tavsiyesi ile takviye olarak K vitamini alabilirler.

Çocukluk döneminde 0,3 – 0,7 mg

Yetişkinlik döneminde 0,9 – 1,2 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişiklik göstermektedir. )

K VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

  • K vitamini eksikliği nedeni ile ani ve beklenmedik kanamalar olabilir.
  • Burun kanaması
  • Deri altı kanamaları
  • Kesikler sonucu oluşan kanamaların uzun sürmesi
  • Kanamaların durmaması sonucunda anemi görülür.
  • B12 eksikliğine neden olur.
  • Eklemlerin sertleşmesine neden olur.
  • Kalsiyum seviyesinin artması sonucu damarların sertleşmesi görülür.

K VİTAMİNİ FAZLALIĞI

K vitamini suda çözülmediği için idrar ve ter yolu ile atılmaz. Yağ ile çözündüğü için vücutta depolanır.

  • Karaciğer fonksiyonlarını bozar.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın