KALSİYUM MİNERALİ

Vücudumuzda %99 kemiklerimizde ve diş yapımızda bulunur. Kemik ve diş sağlığı için çok önemli olduğunu da buradan anlayabiliriz. Bebeklerin çocukların büyümesi gelişmesi kemik sağlığı için kalsiyum çok önemlidir. Kalsiyum minerali sadece çocuklarda ve bebeklerde gerekli değildir. Daha sonraki yaşlarda kemik sağlığı için sürekli alınması gerekiyor. İleriki yaşlarda kemik erimesi ve kas sistemimiz için kalsiyum her yaşta gereklidir.

KALSİYUM MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER

  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Keçiboynuzu
  • Badem
  • Fındık
  • Ayran
  • Yeşil sebzeler

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN KALSİYUM MİNERALİ MİKTARLARI

Düzenli beslenme alışkanlığı olan kişiler kalsiyum mineralini dışarıdan yiyeceklerden alacaklardır. Düzenli alışkanlığı olmadığı durumlarda veya aynı zamanda K ve D vitamini eksikliği fosfor minerali eksikliği sonucu kalsiyum mineralini yeterince alsak da vücudumuz minerali kullanamaz bu yüzden uzman kontrolünde test sonucunda gerekli durumlarda takviye olarak dışarıdan alınabilir.

Çocukluk döneminde 200 – 1200 mg

Yetişkinlik döneminde 1000 – 1300 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişiklik gösterir. )

KALSİYUM MİNERALİNİN FAYDALARI

  • Kemik sağlığını korur.
  • Diş sağlığını korur.
  • Damar fonksiyonlarını düzenler.
  • Gebelik dönemlerinde süt oluşumunda etkilidir.

KALSİYUM MİNERALİNİN EKSİKLİĞİ

  • Kemik erimesi görülür.
  • Kemik yoğunluğu azalır.
  • Diş çürümesi görülür.
  • Bebeklerde ve çocuklarda büyüme sorunu görülür.

KALSİYUM MİNERALİNİN FAZLALIĞI

  • Kireçlenme

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın