DEMİR MİNERALİ

DEMİR MİNERALİ Demir vücudumuz için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Demir minerali vücudumuzda kanı taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. Vücudumuzda her organın ve hücrenin gererken oksijeni alması için kırmızı kan hücrelerine ihtiyaç vardır. Aksi takdirde vücut için gerekli olan oksijen sağlanmayacak ve organlar oksijensiz kalacaktır. DEMİR MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER Et Karaciğer Böbrek Yumurta Pekmez…

POTASYUM MİNERALİ

POTASYUM MİNERALİ Potasyum vücudumuzun sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Tüm vücut hücrelerinde bulunur. Sodyum minerali ile birlikte çalışır. Hücrelerde ki elektrik üretimi sağlar. Vücudumuzda her organın ve hücrenin doğru çalışması gerektiğinde uyarılması elektrik ve salgılar ile yapılır. Örnek olarak kalp kasının kasılıp tekrar gevşemesi için elektrik ile uyarılması gerekir. Potasyumun çok fazla olması ve…

SODYUM MİNERALİ

SODYUM MİNERALİ Sodyum minerali vücuttaki sıvı dengesini sağlar. Sodyum vücudumuza asıl olarak tuz olarak alınmaktadır. Vücudumuzda sodyum fazlalığı var ise iki sebebi vardır. Birisi sıvı seviyesi normal iken sodyumun fazlalığı diğer sebep ise sıvı kaybı sonucunda sodyumun fazlalığıdır. Eksikliğin de aynı şekilde bir faktörü sodyumun az alınmasıdır. Yada sıvı fazlalığı vardır. Sodyum mineralinin fazlalığında tuzu…

MAGNEZYUM MİNERALİ

MAGNEZYUM MİNERALİ Magnezyum minerali vücudumuzda bir çok noktada bizim için çok yararlı bir mineraldir. Eksikliğinin çok zararı olduğu gibi fazlalığının da zararları vardır. Çok fazla alkol tüketen kişilerde ve tek çeşit beslenen kişilerde eksiklik görülecektir. Böbrek yetmezliği olan kişilerde de fazlalık görüleceği gibi diyaliz tedavisi görmesi gerekmektedir. MAGNEZYUM MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER Ispanak Marul Pazı Kayısı…

FOSFOR MİNERALİ

FOSFOR MİNERALİ Fosfor vücudumuzda en çok bulunan minerallerden birisidir. Vücutta kalsiyum ve B vitamini ile birlikte çalıştığı yerler vardır. Mesela kemik yapısında kalsiyumla birlikte çalışmaktadır. DNA, RNA ve ATP yapısında bulunur. Vücut için gerekli olan enerji üretiminde rol alır. İnsan vücudunda büyük oranı kemiklerde depolanmaktadır. FOSFOR MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER Süt Yoğurt Peynir Balık Kola GÜNLÜK…

KALSİYUM MİNERALİ

KALSİYUM MİNERALİ Vücudumuzda %99 kemiklerimizde ve diş yapımızda bulunur. Kemik ve diş sağlığı için çok önemli olduğunu da buradan anlayabiliriz. Bebeklerin çocukların büyümesi gelişmesi kemik sağlığı için kalsiyum çok önemlidir. Kalsiyum minerali sadece çocuklarda ve bebeklerde gerekli değildir. Daha sonraki yaşlarda kemik sağlığı için sürekli alınması gerekiyor. İleriki yaşlarda kemik erimesi ve kas sistemimiz için…

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN )

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) PP vitamini B3 vitamini veya niyasin olarak bilinir. Suda çözünen bir vitamindir. Aşırı alınması ölümle sonuçlanan bir vitamindir. Aynı zamanda eksikliği de ölümle sonuçlana bilir. PP vitamin eksikliği Pellegra gibi bir ölümcül hastalığa yol açar. PP – B3 VİTAMİNİN ( NİYASİN ) BULUNDUĞU BESİNLER Hayvan sakatatlarında ( ciğer…

K VİTAMİNİ

K VİTAMİNİ K vitamini vücudumuzda üretilmeyen bu yüzden yiyeceklerden almamız gereken bir vitamindir. Suda çözünmeyen bu K vitamini ısıya karşı dayanıklıdır. K vitamini yağda çözünür. K vitamini suda çözülmediği için vücutta depolanır. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar. K VİTAMİNİN BULUNDUĞU BESİNLER Ispanak Marul Pazı Semiz otu Lahana Brokoli Maydanoz İncir Dut Böğürtlen K VİTAMİNİ FAYDALARI…

E VİTAMİNİ

 E VİTAMİNİ E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzda serbest radikallerle savaşan bir antioksidandır. E vitamini ısı ve ışıktan etkilenir. Yani E vitamini bulunduran besinler uzun süreli ışık ve ısı altında kaldıklarında değerlerini kaybederler. Genel olarak insanlarda eksikliği görülmemiştir. Eksikliği erken doğumlarda ve genetik değişimlerde görülmektedir. E VİTAMİNİNİ BULUNDUĞU BESİNLER Ay çekirdeği Kuru kayısı Kepekli…

D VİTAMİNİ

D VİTAMİNİ D vitamini vücudumuz tarafından üretilmeyen dışarıdan aldığımız bir vitamindir. Her vitamin önemli olduğu gibi D vitamini de vücudumuz için çok önemlidir. D vitaminini vücudumuza sadece besinlerle almak yetersizdir. Besinler yolu ile vücudumuza giren D vitamini provitamin olarak vücudumuza girmektedir. Asıl vücudumuzun kullanacağı D vitamini güneş görmesi ile vücudumuzda oluşmaktadır. Yani sadece beslemek yetmeyecek…