POTASYUM MİNERALİ

Potasyum vücudumuzun sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Tüm vücut hücrelerinde bulunur. Sodyum minerali ile birlikte çalışır. Hücrelerde ki elektrik üretimi sağlar. Vücudumuzda her organın ve hücrenin doğru çalışması gerektiğinde uyarılması elektrik ve salgılar ile yapılır. Örnek olarak kalp kasının kasılıp tekrar gevşemesi için elektrik ile uyarılması gerekir. Potasyumun çok fazla olması ve çok az olması da en fazla kalbi etkiler. Fazla olması da az olması da ölümle sonuçlanabilir. Fazla olan potasyum miktarı böbrekler aracılığı ile idrarla atılmaktadır.

POTASYUM MİNERALİNİN BULUNDUĞU BESİNLER

  • Muz
  • Lahana
  • Balık
  • Pazı
  • Zeytin
  • Hurma
  • Fındık
  • Süt
  • Fasulye
  • Domates

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN POTASYUM MİNERALİ DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutları için gerekli olan potasyum mineralini yiyeceklerden alacaklardır. Düzenli beslenmeyen potasyum minerali açısından zengin olan yiyecekleri tüketmeyen kişilerin uzman tavsiyesi ile takviye olarak almaları önerilir. Potasyum minerali böbrekler yolu ile atılmaktadır. Böbrek rahatsızlığı olan kişiler de potasyum fazlalığı görülebilir. Bu durumlarda potasyum açısından zengin yiyecekleri az tüketmeleri önerilir.

Çocukluk döneminde 250 – 2500 mg

Yetişkinlik döneminde 3000 – 5000 mg

POTASYUM MİNERALİ FAYDALARI

  • Tansiyonu dengeler.
  • Kalp ritmini düzenler.
  • Kasların çalışmasını sağlar.
  • Sinir iletimini sağlar.

POTASYUM MİNERALİ FAZLALIĞI

  • Kalp ritminde bozukluk
  • Uzuvlarda uyuşukluk
  • Mide bulantısı
  • Kusma

POTASYUM MİNERALİ EKSİKLİĞİ

  • Kalp ritminde bozukluklar.
  • Yorgunluk
  • Kas kasılmaları

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın