PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN )

PP vitamini B3 vitamini veya niyasin olarak bilinir. Suda çözünen bir vitamindir. Aşırı alınması ölümle sonuçlanan bir vitamindir. Aynı zamanda eksikliği de ölümle sonuçlana bilir. PP vitamin eksikliği Pellegra gibi bir ölümcül hastalığa yol açar.

PP – B3 VİTAMİNİN ( NİYASİN ) BULUNDUĞU BESİNLER

  • Hayvan sakatatlarında ( ciğer kalp böbrek )
  • Süt
  • Yumurta
  • Domates
  • Havuç
  • Hurma
  • Kepekli ekmek
  • Bira mayası

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) FAYDALARI

  • Pellegra hastalığından korur.
  • Hormon üretiminde yardımcı olur.
  • Kan dolaşımını düzenler.
  • Sinir sistemini destekler.
  • Beyin hafıza zihinsel rahatsızlıklardan korur.

GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) DEĞERLERİ

Düzenli beslenme alışkanlığı olan bireyler günlük olarak vücutları için gerekli olan PP – B3 vitamin ( niyasin ) değerini yiyeceklerden almaktadır. Düzenli beslenmeyen ve erken doğumlarda eksiklik görülebilir. Bu durumlarda uzman tavsiyesi ile takviye olarak alınmalıdır.

Çocukluk döneminde 2 – 10 mg

Yetişkinlik döneminde 10 – 20 mg

( Erkek kadın ve gebelik dönemlerinde bu miktarlar değişiklik göstermektedir. )

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) EKSİKLİĞİ

  • Pellegra hastalığı görülür.
  • Gebelik dönemlerinde eksiklik çekilmesi bebeklerde büyüme ve beyin rahatsızlıkları gözlenmiştir.
  • Sindirim sistemi rahatsızlıkları görülür.
  • İshal
  • Depresyon durumu

PP – B3 VİTAMİNİ ( NİYASİN ) FAZLALIĞI

  • Ciltte yanma kaşıntı.
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Görme sorunları

PP – B3 vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için fazla alınması durumun da su tüketmek vücutta fazla olan vitamin miktarını vücuttan uzaklaştırır.

 

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ WORD BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

BURAYA TIKLAYARAK BİLGİYİ PDF BELGESİ OLARAK İNDİREBİLİRSİNİZ

Bir Cevap Yazın